Für sehr viele Menschen bietet sich das Wochenende als
ideale Zeit für das Schöpfen von Kraft an. Doch wie kann man die zwei bis drei
Tage am Ende der Woche effizient nutzen, um zum Start der nächsten Woche wieder
fit zu sein? Wir stellen fünf Tipps vor, die Sie aus der Tretmühle des Arbeitsalltag
raus helfen. Holen Sie sich Ihr echtes Leben zurück und lernen Sie den
Arbeitsalltag mit seinem Stress zumindest am Wochenende hinter sich zu lassen.
1. Mobile Spiele bieten echte Erholungsmöglichkeiten
Eine der schnellsten Möglichkeiten, den Arbeitsballast hinter sich zu
lassen, bieten Online Spiele. Wie wäre es zum Beispiel mit dem Kennenlernen des Netent Casinos? Bei der Online Spielothek können Sie
bei der Registrierung einen spannenden Willkommensbonus aktivieren und direkt
losspielen. Entscheiden Sie zu jedem Zeitpunkt, ob Sie erst im Demomodus oder
gleich um Echtgeld und echte Gewinne spielen wollen. Die technisch optimierten
Automatenspiele bieten dabei einen hohen Entertainmentfaktor. Denn die
Spielregeln sind sehr einfach gehalten. Über die Suchfunktion können Sie
außerdem nach bestimmten Spielgenres oder einem favorisierten Slot suchen.
Probieren Sie es einfach mal aus und tauchen Sie in die Welt der Online
Glücksspiele ein. Bei Fragen hilft Ihnen der freundliche und kompetente
Kundenservice weiter. Mit etwas Glück können Sie beim seriösen Spielen gute
Erfolgserlebnisse sichern.
2. Entdecken Sie neue
Hobbies
Jedes neue Hobby und jede neue Erfahrung geben uns die einzigartige
Möglichkeit, uns neu zu erleben und kennenzulernen. Diese Phasen sind
regelrechte Kraftquellen und können die erholsame Wirkung eines Kurzurlaubs
haben. Bei dem Hobby kann es sich um eine Sportart oder Aktivität handeln, der
Sie schon mal nachgegangen sind. Wichtig dabei ist, dass Sie das Hobby schon
lange nicht mehr ausgeübt haben und somit das Gehirn und den Körper auffordern,
auf das vor langer Zeit Gelernte zurückzugreifen. Im besten Fall haben Hobby
oder Aktivität nichts mit Ihrem Beruf oder nur im weitesten Sinne mit Ihrem
Alltag zu tun. So schaffen Sie sich eine Oase, in der Sie sich immer wieder
Auszeiten nehmen und neue Erfahrungen sammeln können.
3. Nehmen Sie sich
keine alltäglichen oder wichtigen Aufgaben vor
Die Quintessenz, um Kräfte aufzutanken, findet sich in der klaren
Abgrenzung täglicher Aufgaben im Job oder Haushalt. Damit Ihnen ein wirklich
erholsames Wochenende zur Verfügung steht, machen Sie sich am besten keinen
strukturierten Plan. Lassen Sie die freien Tage weitestgehend auf sich zukommen
und achten Sie dabei darauf, dass Sie an den Tagen wirklich frei haben. Falls
Sie darunter leiden, dass Sie nicht genügend Zeit mit Ihren Kindern oder
Partner:in verbringen, dann bietet es sich ein, mindestens einen der Tage am
Wochenende gemeinsam zu verbringen.
Streichen Sie also folgende Aktivitäten, um am Ende der Woche die
größtmögliche Chance zu haben, sich zu erholen:
- Auto waschen
- Großputz
oder Aufräumaktionen
- Einkäufe
- Friseurtermin
- Eltern
oder Schwiegereltern besuchen
- Steuererklärung machen
Überlegen Sie sich an Ihrem freien Tag, in Ihrer Mittagspause oder wenn
Sie mal wieder nicht schlafen können, was Ihnen an Ihrem Wochenende so richtig
Spaß machen würde:
- Ein Buch lesen
- Einen
guten Film sehen: Netflix,
Amazon Prime
- Wellnesstermin
- Freunde
treffen
- Mit
dem Malen oder Basteln beginnen
- Die
nächste Reise planen
- Ins Fitnessstudio gehen
Die Liste können Sie beliebig verlängern. Dann haben Sie die
Möglichkeit, sich vor dem nächsten freien Wochenende herauszuholen und sich von
Ihren Lieblingsthemen schnell inspirieren zu lassen.
4. Wellness
Wochenende
Wenn Körper und Seele
einer längeren Zeit zu viel Stress ausgesetzt wurden, können einfache
Erholungsphasen nicht weiterhelfen. Die Kraftreserven werden immer weniger
aufgeladen und entladen sich in immer kürzeren Zeiträumen. Wellness bietet in
dem Fall eine bestmögliche Lösung, Körper und Geist wieder zusammen zu bringen
und die Kräfte aufzutanken. Nehmen Sie sich die Zeit und buchen Sie für sich
oder zusammen mit Freund:in oder Parntner:in ein Wellnesspaket. Je nachdem
wieviel Zeit Sie haben, können Sie sich für ein Wellnessangebot vor Ort oder
eine Wellnessreise entscheiden. Wichtig ist dabei, dass Sie eine Anreise und
Rückreise so unkompliziert wie möglich organisieren, damit Sie Ihre Kräfte bis
zum ersten Arbeitstag aufrechterhalten. Tuen Ihnen Wellnessangebote gut,
versuchen Sie diese regelmäßig in Ihren Alltag miteinzubauen. Damit gehen Sie
präventiv gegen starke Kräfteverluste vor und haben zukünftig viel mehr von
Ihrem Arbeits- und Privatalltag.
5.
Schlaf-Wach-Rhythmus nicht auf’s Spiel setzen
Mit der Routine ist es so eine Sache. Sie kennen das bestimmt. Das
Wochenende oder ein paar Urlaubstage stehen vor der Tür und Sie denken sich,
warum nicht länger wach bleiben, wo ich doch morgen ausschlafen kann. Genau
diese Denk- und Lebensweise ist hochproblematisch. Denn Ihr Körper kann nicht
unterscheiden, ob Freitag, Dienstag oder Sonntag ist. Durch das lange
Wachbleiben vor und an den freien Tagen kommt der überaus wichtige Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinander. Die Konsequenzen können
sich direkt am nächsten Tag nach dem Aufstehen zeigen: schlechte Laune,
Kopfschmerzen bis Migräne oder Übermüdung. Das Fazit fällt daher sehr einfach
aus: Setzen Sie an freien Tagen nicht Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus aufs Spiel und
haben Sie davon deutlich mehr von Ihrer Freizeit und Ihrem Arbeitsalltag.
Kraftgeber & das
Leben spüren
Finden Sie heraus, was Ihnen Kraft gibt und womit Sie sich lebendig
fühlen. Viel zu oft sind es die eingefahrenen Arbeitsabläufe tagein, tagaus,
die unser Gehirn und unseren Körper einseitig fordern oder belasten. Das
Wochenende und freie Tage bieten eine gute Möglichkeit, die im Alltag wenig bis
nicht genutzten Ressourcen zu nutzen. Was genau für Sie infrage kommt, können
Sie nur selbst beantworten. Nehmen Sie sich die Zeit, denn das ist die am
besten investierte Zeit. Sobald Sie die Antworten gefunden haben, was Ihnen gut
tut, machen Sie sich eine Liste. Planen Sie, wann Sie zum Beispiel ein Wellness
Wochenende oder einen Ausflug mit Abendessen mit der Familie oder Partner:in
machen wollen.
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